14/6-11

Stående press
20x5
22.5x5
27.5x5

Dips
5x9

Chins
5x4

10/6-11

Löpning och promenad ca 25 min

Härefter har jag varit på kryssning mm så har inte blivit nån träning

7/6-11

Bänkpress
30x5
40x5
50x3
60x5
67.5x3
75x8

Hantelbänk
17.5x3x15

Hantelrodd
35x2x10

5/6-11

Promenad ca 5 km

2/6-11

Löpning och promenad blandat. ca 35 min

1/6-11

Marklyft
60x5
75x5
90x3
112.5x5
127.5x3
142.5x7

Close stance gm
20x12
40x2x12

Benlyft
5x15