18/4-11

Marklyft
60x5
90x5
110x5
130x5

Bänk
50x5
60x5
70x5
80x4

Farmers walk
42.5 kg hantlar x 1

Sidebends
15x15
20x15

Fat bar curl
20x10
20x12

Har redan ont

16/4-11

Efter närmare 4 månaders välförtjänt vila så är jag nu igång med träningen igen......

Nej då! Har inte vilat från träningen även om jag till viss del har legat på latsidan mellanåt. Ska återuppta den här journalen nu iaf och börjar med vad jag gjorde idag.

Löpning 10 km i tuff terräng. Var extremt jobbigt och tog nästan över en timme. Sist jag sprang samma bana så hade jag ca 50 min. Men det är lugnt, jag är där igen om drygt 2 veckor om jag känner mig rätt.