Mera sammanfattning

10/8-11

Backraises
3x10

Benlyft
3x10

Chest supported row
20x3x10

SSB box squat
30x2x5
60x2x3
80x1
100x1
110x1
120x1
130x3

Wide stance gm
20x6
50x5
70x5
80x2x5

Backraises
20x4x12

Sidebends (i kabelmaskin)
25x10
40x10
50x10
50x2x15

Vadpress
60x10
70x4x10


11/8-11
Promenad 50 min

12/8-11
Backintervall 9 st

15/8-11

Backraises
3x10

Benlyft
3x10

Chest supported row
20x3x10

Bänk
20x2x5
50x2x3
60x3
70x1
80x1
90x1
97.5x2

Smal bänk
60x5
72.5x3x5

Hantelrodd
22.5x15
40x15
40x2x10

Curls
12.5x15
12.5x8

Efter curlsen gick jag till peter för att få råd angående weak points i mina biceps men han började bara skaka och försökte bita mig i armen