14/12-10

Upvärmning

Stretching

CSR
20x15
20x15

Pushdowns
30x15
30x15

Frontraises
10x15
10x15


Träning

ME bänk (lillfinger på ring)
20x5
20x5
50x3
50x3
70x1
80x1
90x1
95x1
102.5x0

3 board press
102.5x3

Smal bänk
70x5
70x4
70x5

CSR
30x10
35x10
35x10
35x10
35x10

Slarvat eller snarare så har jag inte brytt mig om att äta den senaste veckan så hade gått ner ca 1.5 kg sen sist jag kollade. Trodde passet skulle suga men fick upp 95 iaf så var väl inte helt fyskam kanske. Får fan skärpa mig