7/7-10

Boxsquat

20x10

40x10

50x10

60x10

70x12

Marklyft

60x3

60x3

80x3

100x3

110x3

Dips

18

13

9

7

Chins

8

5

4

4

Stående situps

20x15

25x10

30x10

Backraises

10 (reps)

10x15

10x10

Har lagt till S. situps och backraises i programmet nu. Mage och ländrygg är två viktiga områden som inte ska underprioriteras. Passet gick bra annars med ökningar från förra gången. Kan dokumentera mitt förra pass också så ni har ngt att jämföra med.

Detta utfördes uppe i Umeå 30/6

Boxsquat

20x10

20x10

40x10

50x10

55x10

60x10

Marklyft

60x3

80x3

100x3

Dips

15

14

7

5

Chins

7

4

3

3