3/11-10

Uppv

Backraises
10
10
10

Benlyft
10
10
10

CSR
20x10
20x10
20x10


Träning

Bänkpress (lillfinger på ring)
20x5
40x3
60x3
80x1
90x1
95x1
100x1

Floor press (smalt grepp)
20x5
40x5
60x5
70x5

Frontraises
10x15
15x10
15x10
15x10
15x10

Latsdrag
45x10
55x10
55x10
55x10
55x10