Uppvärmning
Armhävningar
15
15
Latsdrag
40x10
40x10
Backraises
15
15
Stående situps
25x15
25x15
Träning
Marklyft
60x3
60x3
80x3
100x1
120x1
130x1
140x1
150x1
160x1
170x1
175x1
Stela marklyft
60x5
70x5
80x5
Backraises
15
15
15
15
15
Strait leg situps
15
15
15
15
15
Inte maxat i marklyft på ca 3 år snart, så jag visste inte alls vad jag skulle kunna tänkas klara. Jag hade som sikte att minst ta 140 kg men t om på 150 så praktiskt flög stången upp utan problem. Är jävligt nöjd med 175 i nuläget.
hörde du. bra jobbat! snart tar du 200 å ja 100 :D men du sku ju pröva göra så många backraises som du kunde på ett set ffs :P du lyssnar aldrig^^
SvaraRaderaHaha jag tänkte på det men jag orkade inte:P
SvaraRadera