Uppvärmning
Backraises
15
15
Benkyft
15
15
Latsdrag
40x15
40x15
Träning
ME marklyft
60x1
60x1
60x1
100x1
100x1
130x1
160x1
180x1
195x0 röv
SSB good mornings (close stance)
60x5
70x5
80x5
Sidebends
27.5x15
27.5x15
27.x15
Backraises
10
27.5x10
27.5x10
Sittande vadpress
25x20
25x20
25x20
Pass där allt kändes tungt. 130 kg gick segt troligen på nån teknikmiss eftersom 160 gick lättare. Sen var jag bara svag, 195 gick upp en bit från golvet innan den gick ner. Ätit dåligt sista veckan och det är ju mitt eget fel så får skärpa mig. Ont i ryggen nu, det måste båda gott
benkyft ;D hihihi
SvaraRaderaoh nooo:P
SvaraRadera