15/12-10

Uppvärmning

Backraises
15
15

Benkyft
15
15

Latsdrag
40x15
40x15



Träning

ME marklyft
60x1
60x1
60x1
100x1
100x1
130x1
160x1
180x1
195x0 röv

SSB good mornings (close stance)
60x5
70x5
80x5

Sidebends
27.5x15
27.5x15
27.x15

Backraises
10
27.5x10
27.5x10

Sittande vadpress
25x20
25x20
25x20

Pass där allt kändes tungt. 130 kg gick segt troligen på nån teknikmiss eftersom 160 gick lättare. Sen var jag bara svag, 195 gick upp en bit från golvet innan den gick ner. Ätit dåligt sista veckan och det är ju mitt eget fel så får skärpa mig. Ont i ryggen nu, det måste båda gott