18/7-11

Uppvärmning: Det vanliga skiten

Bänkpress
20x10
20x5
40x5
50x3
60x3
70x1
80x1
90x3

Smalbänk
60x4x8

Triceps extensions
15x8
15x10
15x8
15x6

Hantelrodd
27x5x10
37.5x12
37.5x10
37.5x8
37.5x8

Tror jag klarat 90x3 då jag höll på tävlade men oavsett det eller inte så är jag i princip lika stark nu nästan och starkare ska jag bli.