13/9-10

Uppvärmning (eftersom jag faktiskt gör det så kan det vara värt att skriva upp det med)

Stretching 10 min

Ståendepress 20 kg 10 reps 2 set

Stående rodd 20 kg 10 reps 2 set

Backraises 15 reps 2 set

Stående situps 20 kg 10 reps 2 set

Marklyft (med bälte idag)

60x5

60x5

80x3

90x3

105x3

117.5x10

60x10 (5set)

Stående situps

25x10

25x10

30x10

30x10

30x10

30x10

Bra pass, är trött nu