Stretching 5 min, stående press, stående rodd, backextensions, stående situps. Set, reps och vikter orkar jag inte skriva, känns orellevant.
Bänkpress
30x5
35x5
42.5x3
50x3
57.5x3
65x12
37.5x10 (5set)
Hantelrodd
13x12
15x12
17x12
17x12
17x12
Axelrotationer
1.25x15
1.25x15
Kroppen har känts ganska överkörd sedan i förrgår. Gick in för att stretcha bra och värma ordentligt innan jag började så jag inte skulle dra på mig nån skada. Även fast jag kände mig förjävligt instabil i bänken så är ändå inte 65x12 helt fy skam i nuläget. Känns som jag går frammåt hela tiden.
haha. orellevant ^^ du hittar ju bara på ord:P skrattar.
SvaraRaderadin träning går framåt å min står still^^
Tyckte att ordet kändes obekant:P vad heter det?
SvaraRaderaHaha nej då snart är jag där och piskar på dig;)
relevans iaf. :P sen böja de vet jag inte.
SvaraRaderaja. om du lagar soppa först :D haha.