Uppvärmning
Stretching
Armhävningar
15
15
Latsdrag
40x10
40x10
Backextensions
10
10
Standing abs
25x10
25x10
Träning
Boxsquat
20x5
40x5
50x3
60x1
80x1
100x1
120x1
130x1
140x1
Wide stance gm
60x5
60x5
70x5
Pull through (close stance)
25x15
30x15
35x15
40x15
45x15
Standing abs
25x10
30x10
35x10
35x8
30x15
Sittande vadpress
15x15x5
Hyfsat pass med nackspärr
haha va fan :P uppvärmning typ tusen saker :P jag kör 5 min på crossen sen fåre va klart å betart^^
SvaraRaderabra box!
När man blir gammal och stel så krävs det mer uppvärmning;)
SvaraRaderaTack:)