Uppvärm
Backraises
10
10
Latsdrag
40x10
40x10
Facepulls
15x15
15x15
Träning
Bänkpress (lillfinger på ring)
20x5
20x5
40x3
50x1
60x1
70x1
80x1
90x1
100x0
Smal bänk
60x5
60x5
60x5
Latsdrag
40x10
50x10
50x10
55x10
55x10
Hantelextensions
12.5x10
12.5x10
12.5x6
Var klen i bänk idag. Armbågen däremot gjorde inte ont i hantelextensions.
Kan vi inte tävla i lats. wohoo! i will PWN you!
SvaraRadera