40x12
40x10
50x6
60x3
70x1
80x6
80x6
80x4
Benpress
120x6
150x6
Stela marklyft
70x6
80x6
Vadpress
20x6
30x3
40x8
40x8
40x8
Stående situps
30x10
30x10
Benlyft
10
10
Bara att konstatera att lågreps tar ordentligt. Känns rejält i benen idag, har t om träningsvärk i underarmarna från knäböjen. Lite förvånad bara att vaderna känns så bra som de gör med tanke på att jag inte ens minns när jag tränade de senast.
okej. förklara. stela marklyft? och benpress 120 :O GALET! :P jag tog 40 ^^
SvaraRaderaSom marklyft fast med nästan helt raka ben och inte ända ner i golvet utan man vänder innan, men ska stretcha rejält i baksidan.
SvaraRaderaHehe du hade ju en annan benpress:)